Egentrening onsdag 5.mars

Sandvika VGS er stengt idag også pga revy, dermed blir det en ny egentreningsøkt for dere.

Dere skal også denne gang bekrefte i facebookgruppen at økten er gjennomført, som ser slik ut:

- Rolig joggetur i 30 minutter. Jevnt tempo, ca 60% av maks.

- Styrke:

Pushups - 15 x 3.
Situps - 15 x 3.
Planke - 30sek x 3.
Sideplanke - 30 sek x 4. (2 på hver side)
Båten - 30 sek x 3.
Spentshopp - 15 x 3.
Utfall - 20 x 3. (10 på hvert bein)
Rygghev - 15 x 3.

- Avslutte økten med en god sekvens tøying.

Totalt tar økten 1 time.

HUSK Å BEKREFTE i facebookgruppen!!!!!