EGENTRENING SOMMEREN 2014

Nå har dere fått treningsfri i en uke, under følger egentreningsplanen frem mot Dana cup 2014.

Dere skal trene tre økter per uke, slik jeg setter opp under:

Mandag 30.juni: Joggetur på 30-45 min.

Onsdag 2.juli: Styrketrening på 45 min, tren styrke på hele kroppen.

Fredag 4.juli: Intervaller, 4x4. 4 minutter løp på 85%, 3 min rask gange mellom løpene. Husk oppvarming og nedjogging.

Mandag 7.juli: Joggetur på 30-45 min.

Onsdag 9.juli: Styrketrening på 45 min, tren styrke på hele kroppen.

Fredag 11.juli: Intervaller, 4x4. 4 minutter løp på 85%, 3 min rask gange mellom løpene. Husk oppvarming og nedjogging.

Søndag 13.juli: Joggetur på 30-45 min.

Mandag 14.juli: Styrketrening på 45 min, tren styrke på hele kroppen.

Onsdag 16.juli: Intervaller, 4x4. 4 minutter løp på 85%, 3 min rask gange mellom løpene. Husk oppvarming og nedjogging.

Det betyr 9 økter før vi samles igjen torsdag 17.juli for oppkjøring til Dana cup.

Dere skal skrive treningsdagbok for ALLE øktene, som skal leveres til meg første trening før Dana cup. Her skal dere notere eksakt hva dere har trent, hvordan det har gått osv.

Treningsdagboken er viktig i forhold til Dana cup, laginndeling og spilletid.

Lykke til :-)

Stein

Oppdaterte TROPPER OG TRENINGER SISTE SKOLEUKE

TRENINGSFRI TIRSDAG pga mange kamper denne uken.
Onsdag trener de som ikke spiller kamp.
S(e troppene for ons og tors nederst)

Det er mange kamper som går samtidig også denne uken. 
På mandag møter J15 Bærums Verk på  Belset og J19 1 div møter Oppsal på Kalvøya.  
På onsdag er det J19 1. div mot Nordstrand på Hallanger kunstgress,
og på torsdag er det J 15 mot Asker på  Borgen kg.

Vi trener følgende tider:

Onsdag: 2000-2130 i BIP-hallen.

TROPPER:

Mandag 16. juni 

J15 1. div

Bærums Verk-Bærum, Belset

Oppmøte: 1915

Kampstart: 2015

gul/svart/gul

Anine

Elin

Hedda

UD

Line

Brun

Mandag 16. juni 

J19 1. div

Nordstrand-Bærum2, Hallager kg

Oppmøte: 1900, Klubbhuset

Kampstart: 2015

gul/svart/gul

19 1. div

Bærum2 -Oppsal, Kalvøya

Oppmøte: 1900, Klubbhuset

Kampstart: 2015

gul/svart/gul

Frida

Pernilla

Heidi

Edel

Berg

Sandra

Kristine

Mimi

Vangs

Angermo

Ebba

JB

Maya

Pernille

Onsdag 18. juni 

J19 1. div

Nordstrand-Bærum2, Hallager kg

Oppmøte: 1830

Kampstart: 1930

gul/svart/gul

Anine

Elin

Pernilla

JB

Heidi

Edel

Berg

Angermo

Sandra

Kristine

Maya

Vangs

Mimi

Ebba
UD

Torsdag 19. juni 

J15 1. div

Asker-Bærum, Borgen kg

Oppmøte: 1915

Kampstart: 2015

gul/svart/gul

Anine

JB

Hedda

Siri

Heidi

UD

Kristine

Pernille

Mimi

Angermo

Vangs

Sandra

Line

Berg

Maya

Supert dugnadsprosjekt HASTER

Melding fra dugnadssjef, Silje (Ebba) 

Dere har fått tilbud om å være garderobevakter på Veritas jubileumsfest og tjene penger til reisekontoen deres (1000kr/pr.spiller/pr.vakt)  !

Vi gjør dette sammen med juniorjentene og det gjelder følgende kvelder:
Det er ca.20 jenter / vakt 
Lørdag 14/6 kl.16.00-01.30 (mangler 6 stk)
Fredag 20/6 kl 17.00-01.30 (mangler 5 stk)
Lørdag 21/6 kl.17.00-01.30 (mangler 6 stk)
Lørdag 28/6 kl.17.00-01.30 (mangler 3 stk)

* Dere skal ha på dere hvit bluse/skjorte og sort bukse.
* Det vil alltid være en voksen tilstede.
* Det kan være spiller eller foreldre.
* Om noen foreldre syns det blir sent, kan de gjerne avløse dere under kvelden (husk antrekk!)

Det er bedt flere kjendiser (bl.a flere artister) , så det kan bli morro!!
FØRSTEMANN TIL MØLLA.......
Meld fra her så fort dere kan, så kan jeg melde videre 

De vaktene J99 ikke tar, tilbys andre. Siste frist for dere å melde interesse er i morgen, tirsdag, før treningen.

Silje nås enten på: 

Silje Fredriksson på Facebook eller 

sms: 991 15 676

TROPPER OG TRENINGER UKE 24

Det er mange kamper som går samtidig denne uken. På torsdag møter J15 møter Kolbotn på Kalvøya kl 2015 og J19 møter Skeid borte kl 1830, i tillegg er det J19 IK kamp.

J14 møter også Stabæk på onsdag, og det er OBOS-cup på lørdag mot Røa.

Vi trener følgende tider:

Søndag (1. pinsedag): 1630-1800 på Kadda.

Tirsdag: 1830-2000 i BIP-hallen.

Onsdag: 2000-2130 i BIP-hallen.

Søndag: 1900-2030 på Kadda.

TROPPER:

Mandag 9. juni 

J19 IK

ØHIL-Bærum, DnB Arena, Hosle

Oppmøte: 1715

Kampstart: 1815

gul/svart/gul

Frida

Angermo

Torsdag 12. juni 

J19 1. div

Skeid-Bærum 2, Nordre Åsen

Oppmøte: 1730

Kampstart: 1830

gul/svart/gul

Anine, 

Elin, 

Heidi, 

Edel, 

Hannah (J00), 

Angermo, 

Berg, 

Pernilla, 

Sandra, 

Kristine, 

Maya, 

Mimi, 

Vangs, 

Ebba,
UD

Torsdag 12. juni 

J15 1. div

Bærum - Kolbotn, KALVØYA

Oppmøte: 1900, Klubbhuset

Kampstart: 2015

gul/svart/gul

Siri, 

JB, 

Hedda, 

Brun, 

Pernille, 

Emily, 

Line 

+ 7 fra J00.

Torsdag 12. juni 

J19 IK

Bærum - Lyn, Sandvika Stadion

Oppmøte: 1900

Kampstart: 2015

gul/svart/gul

Frida

Lørdag 14. juni 

J15 OBOS CUP

Bærum - Røa, Sandvika Stadion

Oppmøte: 1300

Kampstart: 1400

gul/svart/gul

Anine (k)

Elin, 

Heidi,

JB, 

Siri, 

Edel, 

Pernilla, 

Sandra, 

Kristine, 

Pernille, 

Maya, 

Berg, 

Mimi,

Vangs, 

Ebba,

Frida,
UD

TROPPER OG TRENINGER UKE 23

Det blir trening som vanlig i BIP-hallen tirsdag. (De som ikke spiller kamp, trener.)
Onsdag er det trening i BIP-hallen kl 20.00. (De som ikke spiller kamp, trener.)

For dem som er hjemme i pinsehelgen blir det en eller to økter trening. Endelig tidspunkter kommer ila tirsdagen.

Vi har kamper både onsdag og torsdag, og noen spiller tirsdag.

Tirsdag 3. juni 

J19 IK

Asker-Bærum, Føyka

Oppmøte: 1730

Kampstart: 1830

gul/svart/gul

Frida

Pernilla 

Kristine

Mimi

Onsdag 4. juni 

J15 1, div

Fossum/HIL-Bærum, FOSSUM KG

Oppmøte: 1900

Kampstart: 2005

gul/svart/gul

Anine, 

Berg, 

JB,

Hedda,

Heidi, 

UD,

Pernille, 

Maya, 

Brun, 

Line, 

Vangs

Sandra 

Tiril, (00)
Andrea (00)
Kajsa (00) 

Torsdag 5. juni 

J19 1, div

Bærum - Kjelsås, SANDVIKA STADION

Oppmøte: 1730

Kampstart: 1830

gul/svart/gul

Frida, 

Anine

Elin, 

Heidi, 

Edel, 

Hannah (J00), 

Angermo, 

Sandra, 

Kristine, 

Mimi, 

Pernilla, 

Ebba,

Vangs.

 + 2 fra J19 IK.